CONSEILS
Prévoyez une tenue confortable et près du corps pour être libre de vos mouvements. Nous prêtons des tapis au studio, mais vous pouvez aussi amener le votre. Venez un peu avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer et commencer le cours détendu. Il est recommandé de pratiquer à jeun, d’attendre 3h après un repas, 1h après un encas. Il est aussi conseillé de ne pas boire pendant le cours, et idéalement 30 mn avant et après le cours. Le yoga est une pratique qui se construit dans la durée et avec régularité.
Un style dynamique et intense
Le yoga Ashtanga développé par le maître indien K. Pattabhi Jois est un style dynamique, intense et structuré qui se concentre sur la synchronisation du mouvement et de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes. Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.
Structure
Toutes les séries de l'Ashtanga commencent avec les salutations au soleil et des postures debout, elles s’achèvent toutes par la même séquence de fin. Les postures qui s’intègrent entre ces deux parties fixes varient en fonction des séries.
L'ashtanga Yoga se compose de 3 séries de postures
La première série que j'enseigne (Yoga chikitsa – la série thérapeutique) se concentre sur la détoxification, l’alignement, l’assouplissement du corps, le renforcement musculaire ainsi que sur l’observation de son mental.
Horaires
Lundi et samedi de 9h à 10h30
Lieu
Fontainebleau
Ashtanga Yoga
Structure d'une seance
Courte relaxation
- le pranayama (exercices respiratoires)
- la salutation au soleil
-12 postures de bases .
- Relaxation finale
Des relaxations courtes entrecoupent régulièrement la pratique et permettent de se recentrer et de réguler le souffle
La structure de la séance est toujours la même, se mémorise rapidement et permet de mieux se détendre. Des variations et de nouvelles postures sont ajoutées progressivement.
Un Hatha yoga traditionnel .
Développé par Swami Vishnu Devananda disciple de Sivananda.
Il permet de poser les bases pour ensuite passer à un yoga en mouvement plus dynamique si nous le souhaitons. Lorsque la technique originelle est respectée, il s’agit d’une pratique spirituelle et en méditation. Il accorde davantage de place à l’introspection et la méditation.
Accessible à tous
Que l'on soit débutant ou pratiquant expérimenté, ses principes peuvent enrichir la vie quotidienne. En intégrant ces éléments dans notre routine, nous pouvons non seulement améliorer notre condition physique, mais aussi favoriser notre bien-être mental et émotionnel.
Yoga Sivananda
Horaires
Mardi 9h à 10H30
Dimanche de 10H à 11H30
Lieux
Thomery